ㄟ 我先說 其實我一直不是努力重訓那種, 運動也是純健康走向, 只是多年來的運動習慣(尤其是後6年)已經讓我覺得如果不找時間運動就無法發洩, 沒錯, 下班後定期運動真的可以讓我紓壓, 清掃工作上帶來的煩悶, 即使我當天沒有加強運動強度, 但只要來到運動圈環境依舊可以讓我收拾工作日的複雜心情... 這就是我目前會喜歡去運動的動力

 

照片中的雙料冠軍目前就是我 ^^

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純分享我今天成果~

托飯友的福, 讓我意識到如果變換早餐樣式也許有機會調整我的肌肉量及脂肪重, 以往就是無法捨豐盛華早餐, 感覺早餐若不豐盛就無法開始美好的一天... 但是, 過去的3月, 是只有MARCH一個月, 我做到了, 每天早餐2顆蛋搭一杯咖啡, 咖啡不限美式, 其實還滿常喝拿鐵或卡布, 還會再加一份乳清蛋白, 因為早餐蛋白質算足夠, 所以也意外了解原來這樣吃不會餓呀, 而且也沒原本以為的沒有豐盛早餐的失落感.

 

中餐就正常吃喝, 偶而下午來份下午茶搭綠茶, 想說補充兒茶素來加強身體代謝

晚餐依舊正常聚餐, 是適中的聚餐

晚上的運動日則是注重運動後的蛋白質補充, 當然還是靠乳清蛋白, 有時外加一顆蛋

 

雖然我一天可能吃到三顆蛋, 但是我沒吃蛋黃, 只偶而吃, 吃不吃蛋黃其實是看個人喜好跟體質

 

以上只是我個人的分享, 因為今天看到成果, 心裡實在太有成就感, 忍不住很三八的分享了!

 

增肌 & 減脂 在飲食管理方面其實是有衝突的, 但是我這次可以算是有強度的達到這兩個目標, 心裡真的是有開心~

 

習慣是很可怕的, 我也沒想到可以把多年來必吃豐盛早餐的習慣戒掉, 今天看到成效後就有信心期許自己繼續保持!

 

 

 

 

 

 

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